❤她是颜值女星，自爆50天减重20斤，不做“大妈”做“女神”！竟然用的这个方法......

最关心体重的女人——

当属娱乐圈的女星了

虽然心在女星都流行减肥，流行瘦，

但是要说最厉害的以为——我还是佩服舒畅呀！

为什么？就凭人家50天瘦了20斤！！！

不信就自己看吧

☟

哈哈，虽然新闻比较久远了
但是为了让妹子们再增加一波动力，
只好在拿出来说说了
诺~这是以前胖胖的舒畅~
出道时的她


虽然满脸的胶原蛋白，但就是胖乎乎的婴儿肥哦


演戏几年后胖胖的她


哈哈，等到参加朋友婚礼的时候，
50天瘦了20斤之后，
整个人都不一样了，瘦成尖下巴，女神脸了

辣么问题来了，
舒畅究竟是如何在50天内，成功减重20斤的呢？
今天就偷偷给你们爆料，
据说是做了这套减肥操哦

这几个厉害的动作送给你

>>>>动作1：蹬腿跳绳

锻炼部位：全身

就连维密天使都会做的日常锻炼怎么能少了跳绳，准备好工具双腿交替蹬腿来运动吧，你可以30个为一组，分3组运动。

>>>>

动作2：抬脚跟

锻炼部位：腿部、臀部

久坐之后自然你的臀部还有腿部都会囤积脂肪，好了双臂平直举在胸前，身体保持僵直，抬后脚跟做动作吧。

>>>>动作3：交叉跳

锻炼部位：腿部、臀部

这个动作非常简单，平时在家里看电视的空挡就可以站起来做交叉跳，双臂加紧，双腿进行开合运动就好了。

动图

>>>>

动作4：弓步

锻炼部位：腿部

双手合十，之后左脚向前夸一大步，变成弓步的样子，接着右脚交替。30个为一组，一共做3组就好了。

动图

>>>>动作5：举哑铃下蹲

锻炼部位：大腿

这个是弓步的进阶版，将哑铃下垂在身体两侧可以增加上半身的重量，给腿部下蹲上抬的动作增加负重感。

动图

>>>>动作6：后撤退

锻炼部位：大腿后侧

腿部这个重灾区其实也有其它几个动作可以变换的，直立之后左脚向后撤膝盖着地半蹲，然后右脚进行交替动作。

动图

>>>>动作7：横跨步

锻炼部位：大腿

这个也是锻炼腿部的进阶版，双手合十之后，横跨一大步进行半蹲，然后再收回。20个为一组，然后交替另一只腿喔要记得。

本文内容来源于网络，版权归原作者所有。

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